【ライザップ体験12】停滞期を私はこうして乗り越えた!

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【ライザップ体験12】停滞期を私はこうして乗り越えた!

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、ライザップ(RIZAP)体験についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【ライザップ体験1】わずか2か月間で20代の身体へと若返った感動!

 

↓こちらの記事に先に書いた通り

 

やはり停滞期というものはやってきて、私は腸内環境を整えることを頑張った。

 

そして、腸内環境を改善する取り組みが功を奏し排便がよくなっていき、しかも睡眠も安定していった。

 

更には、筋肉トレーニングのメニューも影響力が高いものだったのだろう。それから、体重は順調に減っていった

 

だが、プログラムを開始して3週間あたりたった頃、再び体重が増えはじめた

 

そこでトレーナーさんより、かなり思い切った対策が示されたのである。それは、夕食の「置き換え」であった。

 

ライザップ(RIZAP)では、お店に通うことが困難な人の為に、通信販売のプログラムが用意されている。

 

そのプログラムで活用されているのが、一食分の食事の代わりに摂る「ライザップ(RIZAP)スタイル」というものだ。

 

これは、プロテインなどの栄養成分や食物繊維がたっぷりと含まれている粉末状のサプリで、400t程の水で溶かして飲む。

 

味は抹茶、チョコ、ベリーミックスの3種類がある。

 

一言でいうと、夕食を「飲むだけの食事」に置き換える、と言うことである。

 

最初はかなり不安であったが、実際に行ってみると意外にもお腹が膨れるものであった。

 

粉を含めると600tほどになり、私は噛みながら飲んだのだが、思いの外、「満腹感」があるのだ。

 

この「夕食」を、週末の3日間、集中して続けた結果、体重がどかんと2kg程も落ちた

 

消化に時間のかかる肉・魚を抑えた事がダイエットの効果につながったわけだ。

 

▼ ライザップ(RIZAP)スタイルの詳細はこちら

 

その後、トレーナーさんから「万歩計」をプレゼントされた。「もっと歩いて、日常的な代謝をアップさせてみよう」との事なのだろう。

 

それに加えて、今までは一切言われてなかった自宅で軽い筋トレをすることも提案された。 この2つを実践することで、みるみると体重が落ちていった

 

とは言え、それから2週間程した後に、再度停滞を迎えてしまうことになった。

 

5日間、体重が一向に減らない状態がつづいたのである。 ここでトレーナーさんから、さらなるアドバイスを受けた。

 

それは、夕食の主菜を、動物性タンパクの魚をやめて、植物性タンパクの豆腐にしましょう、と言うものだった。

 

それとサラダを加えた食事が、当分の間の私の夕食メニューになった。

 

幸運なことに豆腐は苦手では無く、却って魚よりも自分には食べやすかったので、これはかなり良かったのであった。

 

その上、この時点から体重が急激に減少していった。それなりに量は食べていたのだが、豆腐の置き換え効果は顕著だったようだ。

 

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このような、幾度かの「停滞期」は、トレーナーさんの要点をとらえた指導とアドバイスで解決することができた

 

自分ひとりの力で人目に触れずに行ったとしたら、このようにはいかなかった事だろう

 

実際のところ、トレーナーさんは私から数々の情報を聞き出しながら、私の体の状態を見極めてくれていたそうなのだ。

 

そのうえで、開始時から無理をさせることもなく、少しずつ新しい取り組みを提案してくれたのだ。

 

トレーナーさんは↓このようにいった。

ダイエットの最初からいきなり、『夜は豆腐にしましょう』『毎日、自宅で筋トレをしてください』と言う話しになったら、相当参ってしまうと思います。

 

そんなことをやってたら、ダイエットの天敵であるストレスになるので、やらないのです。

 

楽しく開始して、折に触れて、効果があると考えられる方法をその都度提案していくことが、トレーナーの役割だと思っています。

 

つづきの記事は↓からどうぞ!

 

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