【ライザップ体験11】とうとう停滞期が来てしまった!

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【ライザップ体験11】とうとう停滞期が来てしまった!

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、ライザップ(RIZAP)体験についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【ライザップ体験1】わずか2か月間で20代の身体へと若返った感動!

 

ライザップ(RIZAP)でのダイエットは2カ月の期間、体重が絶えず落ち続けていったのかと言ったら、そういったことはない

 

幾度か紆余曲折を迎えていたのだった。

 

低糖質食事法をはじめて5日程で3kg以上、体重が減少したのだが、その後に、みるみるうちに2kg近く体重を戻す事となった

 

この理由として、トレーナさんが目を向けたものが、私の「腸内環境」であった。

 

実際のところ、腸内環境とダイエットとは密接な関係性がある

 

ある研究者集団が痩せている人の腸内細菌と太っている人の腸内細菌を、それぞれ無菌状態のマウスに移植したらどうなるかという実験を行った。

 

すると、35日後、前者のマウスでは全く変化が見られなかったのに比べ、後者のマウスでは脂肪量が約20%も増えたという結果になった

 

同様の実験を何度繰り返しても一緒の結果となり、腸内細菌が太ることと関係があることが明確になったそうだ。

 

後になって、その他のさまざまな研究によって、このような太る原因となる、腸内のいわゆる「デブ菌」の大半は、腸内環境が異常になると優位になり、

 

また不必要に脂質や糖質を蓄積してしまう性質が見られることが明確になったという。

 

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実を言うと私の腸内環境は、ライザップ(RIZAP)に来るずっと前から決して良い訳ではなかった。

 

毎朝、食事を摂る習慣がなかったのと同様に、毎朝、排便をおこなう習慣もなかったのである。

 

加えて、糖質中心のアンバランスな食事に、連日のアルコール摂取である。

 

下痢と便秘を交互に繰り返す様になってきたため、不安になり大腸内視鏡検査を受けたこともあった。

 

低糖質食事法には、よく効く人と、イマイチ効き目が少ない人がいます

 

腸内環境が整っている人のほうが、低糖質食事法の効果が高くなる傾向にあるのです。

 

そして、低糖質食事法をはじめてから、私はいきなり便秘を患ってしまう。それ以降、食事報告のメールの際に、便通の状態も一緒に報告することになった。

 

便秘になるということで、こんにゃく、メカブ、キノコなどを食べると良いと、アドバイスしてくれた。

 

さらに、便秘に効き目があるストレッチを教えてもらったり、販売されている商品で便秘を改善するものを教わったりもした。

 

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そんな中で、私が特に効き目を感じられたのが、「MCTオイル」であった。

 

MCTオイルとは、ココナッツオイルや母乳等に含まれる中鎖脂肪酸100%のオイルである。

 

脂肪を燃焼する効果が見られ、先のケトン体の生成も促してくれると言われ、ダイエットにおいて大きく注目されているオイルだ。

 

トレーナーさんから、これは便秘にも効果的であるとアドバイスされた。そこで、朝晩、食事に使ったり、プロテインに加えたりして摂取したのである。

 

この他にも、私はカウンセリング時に薦められたライザップ(RIZAP)オリジナルの食物繊維のサプリメントを買って、飲んでいた。

 

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更に、私の体重が1kg以上戻ってしまうことになった原因として、トレーナーさんから指摘を受けたことが、睡眠であった。

 

睡眠もまたダイエットと実は深い関係性があるのである。質の高い眠りを適度にとる事で、体重減に有益であるという。

 

しかし、ライザップ(RIZAP)を開始して暫くの間、私は仕事が多忙だったこともあって、今一つ睡眠がとれていなかったのであった。

 

この点をまずはきつく指摘された。 その為に私は、1日7、8時間、きちんと睡眠時間を得るように心掛けた

 

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