【ライザップ体験9】ライザップ中にお酒飲んでも大丈夫?

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【ライザップ体験9】ライザップ中にお酒飲んでも大丈夫?

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、ライザップ(RIZAP)体験についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

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ライザップ(RIZAP)のダイエットで大変だったことといえば、「お酒」も忘れることが出来ない。

 

私はビールには目がないほうで、毎晩、寝酒として風呂上がりにビールを飲むことを日課にしていたぐらいだ。

 

それから、ウイスキーやワイン、焼酎に変えて飲み続ける時もあった。言うまでも無く、宴会となったら、ビールや他の酒を次から次へとあおっていた。

 

それこそ一年中、風邪で倒れている時以外は、ほぼ毎日飲んでいたのだ。

 

だからこそ、ライザップ(RIZAP)で初回の食事指導があった時に、思わず担当トレーナさんに「お酒は大丈夫ですよね」と質問した。

 

すると、きっぱりとこういわれたのだ。「ダイエット期間中は、お酒を飲まないほうがいいです」

 

あまりにもズバリと言われてしまった為、私は反論する機会を失ったのである。

 

私自身、お酒を浴びるように飲む毎日に危険性も感じていたことは事実である。

 

飲み過ぎで体調が悪い日もあった。とは言え、仕事を頑張ったあとの1杯という心地良い瞬間を、自力で断ち切ることが出来るほど私は強くなかった。

 

しかし、今回は覚悟を決めることにした。折角なのだからダイエット期間中は禁酒してしまおうと私は考えたのだ。

 

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じつは、ライザップ(RIZAP)のダイエットでは、お酒を一切飲んではいけない、と言うわけでもない

 

ビール、日本酒、紹興酒、果実系カクテルのような、糖質の高い酒はNGだが、ウイスキーや焼酎、糖質ゼロビールは少量なら問題ないと言うことである。

 

実際のところ、会食や接待などが連日のようにある仕事をしている方々の場合には、「お酒は一切禁止」だと、このトレーニングをやり続けるのは難しくなりかねない

 

ライザップ(RIZAP)では、アルコールをたしなみながらもダイエットができるのだ。しかしながら、やはりダイエット中は、お酒は断ち切る方が良いと思います。

 

管理栄養士さんは、お酒とダイエットの関係についてこのように語る。

 

低糖質食事法の実践により、糖質が身体に入らなくなると、体内にあるもので糖をつくることになります。

 

これを『糖新生』と呼びますが、この『糖新生』は肝臓と筋肉で行われます。

 

糖新生が順調に行われていると、自然と糖に対する欲求は減っていきます。

 

しかし、お酒を飲むと、アルコールの分解のために肝臓に負担がかかるので、糖新生がうまくいかなくなる。

 

こうなると、体内で糖を作ることが出来なくなってしまうんです。お酒を飲んだあとになるとラーメンを食べたくなるという話を良く聞きます。

 

その理由はお酒を飲んだことで肝臓が行う予定の糖新生が邪魔をされたので、身体が糖を欲するからなのです。

 

ですから、生理のシステムとしても、ダイエットする際に肝臓を整えておくことは、すごく大事になってきます。

 

お酒によって肝臓に悪影響を及ぼすことを避けた方が良いのは、糖新生のためだけとは言えない。

 

低糖質食事法を行なっている間は、体の中に入ってこない糖質に代わって、脂質をエネルギーにするために肝臓がフル回転で働いている。

 

だが、お酒を飲用してしまうことで、肝臓の機能はアルコールの分解に集中するしかなくなり、脂質の燃焼にまで手がまわらなくなるのである。

 

その結果、低糖質食事法で本来だったら燃えるはずだった脂肪が、燃えないままになってしまうのだ。

 

要するに、ダイエットの効果も薄れてしまうということになる。

 

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なお、肝臓が脂質をエネルギーに変える際、「ケトン体」という物が作られる。

 

これは、糖質に代わり脳のエネルギー源となるもので、トレーナーさんの話しによると

 

「外部から糖質を直接的に取り入れるとエネルギーになるのですが、脂質を分解して作られたケトン体も同様にエネルギーになるのです。」とのことだった。

 

私は今まで仕事中に、脳を元気にするには甘いものが必要だと言うことで、チョコレートをせっせと食べていたのだ。

 

だが、それによりケトン体の生成を阻んでしまっていたと言うわけだ(勿論、その話しを聞いて以来、チョコなしで仕事をしている)。

 

私はライザップ(RIZAP)に行っていた2カ月に亘り、「禁酒」を達成した

 

この期間は、幾度もあった飲み会の場においても、私はお酒を一滴も飲まずにウーロン茶で通した。

 

これによりひとつわかったことがあった。それは、ウーロン茶でも十分に場の雰囲気に馴染むことが可能であるということで、この事はひとつの発見だった。

 

他にも、2カ月の期間、一切のお酒を断つことによって、「寝酒がないと寝付けない」という30年来の先入観は、真っ赤な嘘であったことも明らかになった

 

かえって、飲んでいたときよりも寝つきは改善されたのであった。お酒もすっかり抜き、私はとても健康に良い2カ月を体験することになったのだ。

 

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