炭水化物制限ダイエットはヤバい?デメリット

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炭水化物制限ダイエットはヤバい?デメリット

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事を読む前に↓から順番にお読みいただけると、炭水化物制限ダイエットについての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 炭水化物制限ダイエットというのは…?

 

炭水化物を抜き去る、無茶な糖質制限ダイエットは危ないと噂されています。

 

その件については脳は糖質でしか働かないから…なのですが、実際はそんなことはありません。きちんとポイントがございます。

 

目から鱗のダイエット原理を解説していきます。

 

●炭水化物を抜いたらどうなる?

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これまでいつもどおりに摂取していた炭水化物(=糖質)を抜くことにより、カラダとしては多くの変貌が発生します。

 

いい変貌のみならず、なかには今一つ喜べない変貌も見られます。

 

果たしてどんな風な事が発生するのでしょうか、↓でご提示します。

 

集中力が無くなる

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炭水化物をストップしてしまう結果、ごはんの量が減り、頭の中がぼーっとしたり集中する力が消えたり、頭痛になったりすることが見られます

 

この原因は根本的に摂取カロリーそのものが不足している証拠になります。

 

糖質を規制したとしても、それ以外の栄養成分(脂質・タンパク質等々)はしっかりといただくことを意識しましょう。

 

体臭(ダイエット臭)がでてくる

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炭水化物制限をスタートさせて3日目位から、油・汗といった風なにおいや甘酸っぱいにおいを体臭として察知するかもしれません。

 

そいつは「ケトン臭」と言われるもので、糖質制限ダイエットのキーポイントと考えられる“ケトン体”がキッチリと活動を開始した確証になります。

 

では、どうしてこうしたにおいが生じるのでしょうかと言いますと、一番初めはカラダがケトン体を上手に活用する状態に不慣れなせいです。

 

カラダがケトン体をエネルギーとしながらうまく脂肪燃焼がもたらされる状況になれてきたら、ケトン臭はいつの間にか鎮静化します。

 

コレステロール値であったり尿酸値等がUPする

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瞬間的にコレステロール値であるとか尿酸値、血液の中の尿素窒素値等がアップしていくことがあり得ます。

 

それらが体質によることであるケースだと、ちょっとしたら数字が安定してくるのでさほど恐れはいらないです。

 

とは言っても、摂取カロリーだったり食生活があっていないケースがありますから、一回専門家のアドバイスをいただくこともおすすめです。

 

それから、健康診断または人間ドックがある事が前もって分かっている際などは、糖質制限のスタート時期を遅らせるといった対処を取っておくのが確実です。

 

危うい事は、先に述べた感じの変貌が生じた際に、この理由を理解せずに惰性で糖質制限を継続してしまうことです。

 

栄養状態が乱れてビタミン・ミネラル等の欠如を招いているとか、摂取カロリーを制限し過ぎて健康状態を酷くしてしまうなどということに陥らないために、

 

何かしら引っかかる事があったならば、プロのトレーナー等にお願いするようにして下さい

 

つづきの記事は↓からどうぞ!

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