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私が大変驚いたのは、これまで自分がどれほど乱れた食事をそのままにしていたか、ということなのである。

 

「ただ満腹にさえなれば良い」というために糖質で一杯(つまりは炭水化物がほとんど)の食事をくり返していた。

 

考えてみると、毎回の食事で、何を食べたら良いのだろうなどとあれこれ考えた事も無かった。

 

「まずは腹さえ一杯になれば」「うまいものが味わえれば」ぐらいに思っていたのだ。

 

実際のところは数多くの人が私とおんなじ認識であろう、というふうにも思われる。

 

「糖質はエネルギー以外には変化しない」「身体を構成しているのはタンパク質と脂質」だという根本的な事でさえ、殆どの人はあまり知らないのかも知れない。

 

たくさんの人が肥満になる事を不安に感じているわりに、「本来、なんで脂肪がつくのだろうか?」の原因に関して、なぜ認知されていないのだろうか。  

 

それは要するに、「誰一人として教えてくれることはなかったせい」である。

 

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血糖を上げるのは、食品のカロリーでは無くて糖質だという、生理学の事実を知る前に、『日本人の主食は米である』『野菜は健康的』などという、何か伝統や感情みたいなものを疑いもせず信用しきって、ひっくるめてしまっていた。

 

確かに日本人の主食はお米であった。ならば、どうして過去の日本人は今と同じ様に太らなかったのであろうか

 

日本人が長期に亘って摂取していた米は、アミロースと呼ばれるでんぷんの多いササニシキが大半でした。

 

アミロースが多くあるにつれて、米はパサパサした口当たりになって、消化吸収されにくく、それだけ、血糖の上がる早さも遅くなるというのが特徴的です。  

 

それに対して今では品種改良が進行して、冷めてももっちりとした、もち米系のアミロペクチンというでんぷんで構成されているコシヒカリが主流に変わっています。

 

だいたい、もち米のほうが血糖値の上がる速度が速いと考えられます。

 

ほかにも、そのご飯の食事の仕方においても、炊飯器が現れる前は、炊いたご飯はお櫃に入れて保管し、その結果冷めたまま食べるケースもよく見られました。

 

ご飯のでんぷんは、冷めることによりレジスタントスターチと呼ばれる消化されにくいでんぷんに変化します。

 

この様に、昔と現在と比べれば、米の品種や食事方法が変わっていったと思われます。  

 

加えてもう一つ、栄養の科学が思うように根付いて行かないのは、穀物をベースとした主食の販売価格が安価なことである。

 

このことが、人々の間に穀物を基本にした主食がいっぱいである理由とも言える。

 

ファーストフードやコンビニ弁当などというものは、その典型例であろう。穀物は大量生産をすることが可能だ。そのことが低価格な供給へとつながっている

 

そうかと言って、穀物中心の食事内容になってしまうと、糖質オーバー、ひいては肥満へとなりかねない。アメリカにおいても、肥満になる人は低所得者層に多くなると言われている。

 

その反面、主食中心の食事と違って、低糖質食事法は費用が増えるということである。

 

現に、コンビニで買おうとしてみても、おにぎりよりもサラダの方が割高だ。外食も、ご飯やパンなしでお腹を満たそうとすれば高値になってしまう

 

どれを食べるのか、すなわち『食』はとても個人的な事柄でもあり、その反対に、栄養素は病気、要するに社会保障という部分も直結するだけあって社会的な要素も含んでいるのです。

 

糖尿病や生活習慣病の罹患率や死亡率、それに伴う医療費の増加を考慮すると、取り敢えず一人一人が、血糖を上昇させるのはカロリーでは無くて糖質なのであるという事を認識することが重要だと考えられます。

 

自分達が摂取する食事に関して前向きになり、どんなものを口にするのか注意する。

 

人生80年の時代、一生の間身体に良い日常生活を守るうえでも、食事内容に関する意識の改革や、自己管理能力は必要になって来ているのだ。  

 

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最後にひとつ、素晴らしい気付きも取りあげていきたい。

 

街中にあふれかえっている飲食店等のお料理も、意識しなければ糖質ばかりになってしまうと言う点である。

 

糖質は確かに美味しいです。世間にはじつに糖質で満ちあふれてるため、目標や理想の身体にあわせて選ぶことが大事なのです。

 

考えずにいたら、気づかぬまま、糖質過剰になったり、栄養が偏ってしまうこともあり得る。その点は気を付けるべきだと思われます。

 

24/7ワークアウトの低糖質食事方法を活用することによって、ゲストたちは食事に対しての見方を大きく変えて行く(私もその内の一人である)

 

であればこそ、「ダイエットする」という成果を出すことを可能にするのだ。

 

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