24/7ワークアウトの糖質制限に危険はないのか?

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24/7ワークアウトのダイエットするメソッド2つ目のポイントは、「低糖質食事法」である。

 

ダイエットの核心である「糖質」と対峙し、しかも筋肉作りを促していくことを果たす為に、日頃の食生活を大幅に変化させる指導が実施されている。  

 

低糖質食事法というのは、一言で言うと、糖質が多くある食べ物をまるっきり摂らないことである。糖質が多い食材の典型が、言ってみれば主食である。

 

ご飯、パン、麺などの穀物を原材料としている食品。こういったものは、実を言うと糖質の塊なのである。

 

具体的に言うと、ご飯一膳(150g)なら、角砂糖に置きかえるとおよそ11個分に当たる糖質が含まれているのである。食パン1枚(60g)でも、角砂糖約6個分の糖質が含まれている。

 

このような糖質の多い主食をダイエットの間、一気にゼロの状態にするわけだ。主食だけでなく、糖質がたくさん入っている食材も削る。

 

野菜でもイモ類やカボチャ、ニンジンやゴボウなどといった根菜類には糖質が多く含まれる。

 

それらの他にも、フルーツ、はるさめ、小麦粉を使用した点心の皮とか、予想外のところにも糖質が多い食べ物がある。これらに関しては、一切NGである。

 

どうして糖質を減らすのかと言ったら、糖質を一定期間抑えることこそが、体脂肪、つまり身体の贅肉の燃焼に決定的な効果を引き起こす為だ。  

 

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糖質、脂質はエネルギーと化すなくてはならない栄養素ではありますが、エネルギーになってくるのは、糖質(血糖)→脂質(体脂肪)の順である。

 

そのため、糖質を体外から摂取している間は、身体は糖質を先にエネルギーとして利用してしまい、体脂肪を燃焼させるところまでは思うようには進まない。  

 

それゆえに、痩せる期間だけ、糖質というエネルギーを身体に取り入れるのを完璧に抑え、身体の中の糖質を枯渇させる。そうすることにより、体脂肪を燃やせるようになって、痩せる結果に繋がってくるのだ。

 

とは言え、糖質は、脂質、タンパク質と共に三大栄養素と言われてる。これを削減しても良いのかと不安に思う人もいるなのではないか。  

 

減らすとは言っても全くのゼロにするわけではないのです。野菜や大豆を通じても糖質は補給できるのです。

 

加えて人体は本来は、必要な糖質を食事に依存せず自身にて体の中でつくって、血糖値を一定に保つ仕組みがあります。 それを司っているのが、肝臓なのだ。

 

肝臓は、「糖新生」という機能によって糖を合成させる能力を持つという。

 

元来400万年とも700万年ともいわれている人間の歴史において、人類が農耕しだしたのは2〜3万年前とされています。

 

つまり、進化の大部分を、狩猟採集時代に得られた食物、言ってみれば栄養によって、人類は妊娠、出産、授乳を行ないながら生きてきたのです。

 

狩猟採集時代の食物は、肉や内臓、魚や貝類、海藻や山菜、種実類などという、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルが多くて、糖質が少ない物ばかりです。  

 

これがなければ生命維持できないのにもかかわらず、人体自身で生み出す事ができずに、食物として摂り入れなければいけない栄養素の事を『必須栄養素』と呼びますが、それは必須アミノ酸であり、必須脂肪酸なのです。

 

必須糖質はないのです。なぜかというと、人体は、血糖を引き上げるほど毎食、糖質を口にしない環境で進化してきたからなのです。

 

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また、糖質は肝臓で自身にて生み出す能力があります。

 

糖質制限により高血糖はリアルタイムに修正できますが、低血糖になったりはしません。

 

24/7ワークアウトでは、単に糖質を減らするのみでなく、増やす栄養素のバランスや質であったり、栄養学をあらゆる角度から解釈し、建築しています。ただ単に減量するにとどまらず、生活の質も改善できる低糖質の食生活を考えているのです。

 

24/7ワークアウトでは、低糖質食事法のプログラム構築に際して、栄養学の専門家に監修を頼んでいる。

 

栄養学に基づく、スペシャリストが監修した食事計画が構築されているのだ。 更には、食事法の実行を教える現場のトレーナーも、専門的な研修を受けている。

 

こうしたトレーナー達によって、参加者は何の問題もなく痩せることができる食事方法をアドバイスしてもらう。

 

間違っても無茶な低糖質ダイエットを強要されることはないのである。

 

また、このような低糖質食事法と筋トレを集約したプログラムにより、見事なダイエットが実現している人が続出していますのが、24/7ワークアウトであるのだ。

 

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