24/7ワークアウトが「カロリー制限ダイエット」をやらない理由

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24/7ワークアウトが「カロリー制限ダイエット」をやらない理由

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現在まで普通に実行されていたダイエットと言われるものは、カロリーもしくは食事する量を抑える、みたいなパターンでした。

 

私もダイエットと聞かれると、そういうのが普通と考えていました。 しかし、このことには問題がある場合が多数あった

 

カロリー制限の欠点は、カロリーという量のみしか計算していないことです。

 

人間の体は、カロリーで活動させることは可能でも、脳や骨、血液、内臓、ホルモン等々、精神や体を組立て、動かすには、カロリーでは無く栄養がなくてはなりません。  

 

栄養と言うのは、これがなければ生命が続かない必須アミノ酸、すなわちタンパク質や、必須脂肪酸、簡単に言うと脂質になります。

 

仮に、カロリーが大きいからといって油ののった魚を食べるのを抑えるとするなら、魚の油に含まれているEPAやDHAなどの脳機能に必要な必須脂肪酸をどうやって調達するのでしょうか。

 

脳の構成要素のほぼ50%が脂質で作られ、残り約40%がタンパク質となっています。  

 

それ以外に、骨も血管も血液も、精神の状態を保つ神経伝達物質さえも、人の身体は全て、タンパク質がなければつくる事が出来ません

 

またタンパク質を多く含んでいる食材は、糖分が少なくて、脂質、ビタミン、ミネラルも一緒に含むといった性質があります

 

カロリーが少ないからといって、もし暑い季節にそうめんだけを食べてると、栄養素が糖質に集中し、その結果、体脂肪はさほど落ちないばかりか、栄養失調で倒れかねません

 

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テレビ番組のCMや雑誌の広告などを見てみれば、24/7ワークアウトでシェイプアップした方に共通しているのは、「健康的」ということである。

 

その原因は、食べ物の量を抑えるばかりの方法でないためだということです。

 

人体に必要不可欠な栄養を十分に摂取しているわけだ。  反対に、カロリーや食事する量を抑えるダイエットは、栄養不良の状態と化して、げっそりとした雰囲気の痩せ方に陥ってしまう可能性が高い。  

 

また特に大切なことは、量を減らすだけのダイエットでは、実は体脂肪も取れるが、筋肉も一緒に落ち込んでしまうということである。

 

これもまた不健康に見える要因となるわけだが、それに加えて筋肉が減少してしまうと、「肥満になりやすい体質」となって、リバウンドが発生しやすくなってしまうのだ。

 

何故かと言えば、筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が少なくなってしまうため。

 

すなわち、身体のエネルギー消費が下がってしまい、ダイエット後に今までと同様なエネルギーを身体に入れれば、これまでよりもっと脂肪が付いてしまう結果になってしまうのだ。  

 

量を減らすダイエットの後に起こることが多い激しいリバウンドは、このことが原因の一つであるのだ。

 

筋肉は基礎代謝に比例しますので、筋肉を増やした方が基礎代謝が上り、エネルギーの消費が増して体重が落ちやすくなるし、太り辛くもなります

 

この筋肉に関しての見解こそ、24/7の「筋トレ」のアイデアに発展している

 

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