24/7ワークアウトのトレーニングは筋トレ初心者でも可能?

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24/7ワークアウトのトレーニングは筋トレ初心者でも可能?

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24/7ワークアウトでやっていくトレーニングの内容というのは筋トレをほとんどやったことがない人でもできるものなのでしょうか?

 

ガッツリ本音を言えば、24/7ワークアウトのトレーニングはハードです。

 

1週間2回50分毎の運動だけで良いのですが、こいつがハードなのよね。24/7ワークアウトのシートにだってそれに関しては掲載してあるわけです。

 

 筋トレに関しては、1セット10回位で7回目頃にかけては自分ひとりでやれるけれど、あと3回というのはトレーナの助太刀がないとつらい。この程度の過酷さなんです。

 

こちらのあと3回の中で筋肉を鍛錬していることを意味します。 ここが10回ラストまで自分ひとりでできる様であれば、筋肉がパワーアップすることを望むなら物足りない重さということなのです。

 

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こんな風に効果的な筋トレというのは、100%まで筋肉を追い込んで筋肉をひとまずぶっ壊すわけです。

 

筋肉がぶっ壊されると申しましても、きわめて小さな血管が破れるぐらいのものですから筋肉が使用不能になるんじゃ?といった心配ご無用です。ただの筋肉痛が出るだけです。

 

筋肉痛が正に筋肉がぶっ壊れ、再生させるサインであったりします。

 

ひとたび壊れた筋肉というのは治癒するときに、これまで以上に筋肉が増大するものなのです。ここのところを超回復と呼んでいます。

 

筋肉というのは、1回ぶっ壊れ超回復する結果、どんどん発達するという訳です。 強力に変化した筋肉というのは、エネルギーを無駄遣いするから、それに見合うだけ体重が落ちやすい体質に転じていくというわけです。

 

反面、筋肉を使うことなくいるうちに、筋肉は弱ってエネルギーを消耗しなくなってしまいます。そうなったら体重が落ちづらい体質に変わっていきます

 

そういう理由で筋肉は100%まで酷使して、入念に休息させてやることが大切であると言えます。

 

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ってことなので、24/7ワークアウトのトレーニングというのは週2回となるのです。

 

週2回とは言え、土・日曜日みたいに続いていることは避けるべきです。 崩れた筋肉がリカバリーされる迄に2〜3日必要になるわけであります。なのでぶっつづけてトレーニングしても非効率であるものなのです。

 

というわけで連日24/7ワークアウトに出掛ける必要性もないのです。1週間2回顔を出せないといったケースでは1週間一回でもOKですけど、その代わり鍛え上げるパートが狭められてしまいがちです。

 

頻度が半減するからトータルの筋肉を鍛え上げることを考えれば不足するから、体重を減らすことを目的とした、より効果が高い筋肉だけに制限させるようになるためです。

 

週2回のトレーニングでしたら、各々違った部位の筋肉を鍛えて行くと考えます。一回目に上半身を鍛えたら、次では腰から下を鍛え上げる。

 

こういった流れでトレーニングして行く結果、筋肉痛の影響を受けてトレーニング無理ということもなくなるから、心配されなくて大丈夫です。

 

トレーニングの内容については↓の記事も参考にされてみてください。

 

ここまでを読んでみて、きついトレーニングだったら24/7ワークアウトは、筋トレ初心者や女の人やお年寄りの方には無理があるのか?とイメージされたことも考えられますが、心配いりません。

 

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